Новогодние праздники — это не только отдых и весёлое время с семьёй и друзьями, но и период многих проблем со здоровьем. В лучшем случае можно простудиться, играя в снежки на свежем воздухе, в худшем — погибнуть из-за перепоя и пьяных драк. О простых правилах, как спасти себя от этого, узнавал ForPost.

Заболеть во время любого отдыха — очень неприятное событие. Но особенно обидно «слечь» в разгар новогодних праздников. Чтобы встреча главного праздника года прошла по плану, важно знать, как избежать вирусов. Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина рассказала 56orb.ru, что в праздничный период возрастает вероятность заболеть.

Одно из самых популярных заблуждений гласит, что жирный и плотный завтрак поможет быстро прийти в норму. На самом деле это лишь создает дополнительную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, в особенности на печень, которая уже перегружена переработкой токсинов. Жирная пища может замедлить процесс выведения алкоголя, усугубить интоксикацию и привести к тошноте, рвоте и болям в желудке.

Первое, что нужно понимать, — алкоголь вызывает обезвоживание организма. Это связано с его мочегонным эффектом: спиртные напитки стимулируют работу почек, выводя больше жидкости, чем поступает с напитком. Именно поэтому наутро после застолья часто ощущается сильная жажда, головная боль и слабость — это классические признаки обезвоживания. Вода помогает компенсировать потерю жидкости и, таким образом, уменьшает риск неприятных симптомов. Однако просто стакан воды перед алкоголем не решит проблему.

Поход в баню в Новый год, как и в любое другое время, может быть опасен для здоровья, особенно для людей с определенными заболеваниями. Так, в первую очередь посещение банных комплексов может негативно коснуться тех людей, которые страдают артериальной гипертонией. Высокая температура в бане несет риск спровоцировать резкое повышение давления, что чревато гипертоническим кризом и сосудистыми осложнениями.

Для начала важно сохранить привычный режим питания. Любой сбой, вроде поздних завтраков или ночных перекусов, негативно отражается на пищеварении. Желательно питаться в те же часы, что и в будни, чтобы желудок работал стабильно. Праздничный стол, конечно, богат разнообразием, но не стоит задерживаться за ним на несколько часов. Поели, убрали еду — и лучше выйти на прогулку. Двигательная активность помогает ускорить обмен веществ и снизить риск переедания.

Новогодняя ночь — время излишеств: столы ломятся от угощений, шампанское льется рекой, а за окном светает, пока мы все еще угощаемся десертом. После такого марафона пробуждение 1 января редко бывает ранним и легким. Завтрак в этот день должен быть не только вкусным, но и восстанавливающим, чтобы помочь организму справиться с последствиями ночных праздников.

Углекислый газ в спиртном действительно влияет на то, как алкоголь усваивается организмом. Дело в том, что газ ускоряет процесс всасывания алкоголя в кровь. Когда вы пьете напиток с газом, его пузырьки раздражают слизистую желудка и кишечника, что усиливает кровообращение в этих зонах и способствует более быстрому проникновению алкоголя в кровоток. Это значит, что опьянение наступает быстрее, даже если вы выпили относительно небольшое количество.

Праздничное новогоднее застолье — это всегда испытание для желудочно-кишечного тракта. Жирная, калорийная пища и алкоголь создают значительную нагрузку на систему пищеварения. Об этом РИАМО сообщила врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина. Способ подготовить организм к большому застолью существует. Для этого необходимо обратить внимание на свой рацион за несколько дней до праздника.

Переедание и ночные застолья могут стать причиной обострения сердечно-сосудистых заболеваний. Соленая пища способствует задержке жидкости в организме, что увеличивает объем крови и повышает артериальное давление. Если добавить к этому алкоголь, который усиливает сердечные сокращения, возрастает риск гипертонического криза, аритмий или даже сердечного приступа.

Большинство витаминов нужно пить по назначению врача, который оценит симптомы недостатка и подберет необходимые препараты и дозы. Многие медицинские работники сходятся во мнении, что мультивитаминные комплексы не стоит использовать повсеместно, поскольку каждый человек индивидуален и какие-то элементы из них могут вообще не усвоиться. Иными словами, вначале нужно сдать анализы, выявить дефициты и только потом принимать витамины.

Свежие фрукты часто входят в состав новогоднего стола в целом виде или в качестве нарезок. Однако не все знают, что их употребление в больших количествах вечером или перед сном может нанести вред организму. При употреблении их на ночь уровень сахара в крови может резко подняться, особенно если речь идет о сладких бананах или манго. Это может привести к скачкам инсулина и нагрузке на поджелудочную железу.